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💡 健康小贴士
📅 记录周期很重要
坚持记录月经周期，有助于了解自己的身体规律，及时发现异常情况。
💧 多喝水保持水润
每天饮水 1500-2000ml，经期可适当增加，帮助缓解不适感。
🏃♀️ 适量运动更健康
规律的有氧运动可以缓解经期不适，但经期剧烈运动需谨慎。
😴 充足睡眠很关键
保证7-8小时睡眠，有助于调节内分泌，保持好气色。
🥗 均衡饮食补营养
经期多补充铁质和维生素，少吃生冷刺激性食物。
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