💧 饮水建议
根据体重和活动量计算每日推荐饮水量
关于每日饮水量
计算方法
基础饮水量 = 体重(kg) × 30ml，再根据活动水平进行调整：
- 低活动量：基础量 × 1.0
- 中等活动量：基础量 × 1.2
- 高活动量：基础量 × 1.5
影响饮水需求的因素
- 运动量：运动后需额外补充水分
- 气温：炎热天气需要更多水分
- 湿度：干燥环境会增加水分流失
- 饮食：高盐、高蛋白饮食需要更多水分
- 健康状况：发烧、腹泻等情况需增加饮水
⚠️ 注意：以上为一般性建议。有肾脏疾病、心脏疾病等特殊情况的人群，请遵医嘱控制饮水量。
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