📅 生理期日历
以日历形式可视化展示生理期、排卵期、安全期分布
📖 日历使用指南
颜色含义解读
日历使用不同颜色标注月经周期的不同阶段，帮助您直观了解每个月的周期分布：
红色 - 月经期
月经来潮的天数，通常持续 3-7 天。此时子宫内膜脱落，表现为阴道出血。
紫色 - 排卵期
排卵日前后 2-3 天，是受孕概率最高的时期。排卵通常发生在下次月经前 14 天左右。
橙色 - 易孕期
排卵日前 5 天至后 4 天，共约 10 天。精子可在体内存活 3-5 天，因此排卵前几天也有受孕可能。
绿色 - 安全期
相对不易受孕的时期，但安全期避孕并不可靠（失败率约 20%）。仅供参考，不建议作为唯一避孕方式。
如何通过日历发现周期规律
连续记录 3-6 个月的月经数据，通过日历可以观察：
- 周期长度变化：观察每月月经第一天的间隔，判断周期是否规律
- 经期持续时间：记录月经持续天数，正常范围 3-7 天
- 排卵时间规律：通过基础体温或排卵试纸辅助确认排卵日
- 异常信号：周期突然变长/变短、经期延长、出血量异常等
📊 周期规律分析
通过长期记录月经周期，可以更好地了解自己的身体规律：
规律周期特征
- 周期长度相对固定（波动 ≤ 7 天）
- 经期持续时间稳定
- 出血量适中且规律
- 无明显痛经或症状轻微
不规律周期信号
- 周期长度波动 > 7 天
- 经期持续时间变化大
- 出血量突然增多或减少
- 出现非经期出血
何时需要就医
- 连续 3 个月周期异常
- 经期超过 7 天或出血量大
- 剧烈痛经影响生活
- 非经期出血或绝经后出血
❓ 常见问题解答
日历上的排卵期准确吗？
日历上的排卵期是基于日历法推算的，假设排卵发生在下次月经前 14 天。这种方法适用于月经周期规律的女性，准确率约为 70-80%。
更准确的方法：
- 基础体温测量（BBT）
- 排卵试纸（LH 检测）
- B 超监测卵泡发育
为什么我的日历显示不正确？
日历显示不正确的可能原因：
- 输入数据错误：请确认上次月经日期是月经第一天，而非最后一天
- 周期不规律：如果周期长度变化大，日历预测会有偏差
- 周期超出范围：本工具支持 21-35 天周期，超出范围需调整
- 浏览器缓存：尝试刷新页面或清除缓存
如何利用日历备孕？
利用日历备孕的步骤：
- 确认排卵期：日历上紫色和橙色区域是受孕概率较高的时期
- 最佳同房时间：排卵日前 1-2 天同房，受孕概率最高
- 频率建议：排卵期隔天同房一次，保证精子质量
- 辅助确认：结合基础体温、排卵试纸提高准确性
注意：如果备孕 1 年未成功（35 岁以上为 6 个月），建议夫妻双方就医检查。
安全期避孕可靠吗？
不可靠。安全期避孕法（日历法）的失败率约为 20%，原因包括：
- 排卵时间可能受情绪、压力、疾病等因素影响而提前或推迟
- 精子在女性体内可存活 3-5 天
- 部分女性可能出现额外排卵
- 周期不规律者更难准确预测
建议：如需避孕，请选择更可靠的方式，如避孕套、短效避孕药、宫内节育器等。
日历可以预测月经推迟吗？
日历可以预测下次月经的大致时间，但不能预测推迟。月经推迟的常见原因：
- 怀孕：有性生活史者需首先排除
- 压力：精神压力大、情绪波动
- 作息：熬夜、睡眠不足
- 体重：过度节食或暴饮暴食
- 运动：过度运动
- 疾病：内分泌失调、多囊卵巢综合征等
月经推迟 7 天以内通常正常，超过 7 天建议就医检查。
如何导出或分享日历数据？
目前本工具的数据存储在浏览器本地（localStorage），您可以：
- 截图保存：对日历页面截图保存到手机相册
- 手动记录：将重要日期手动记录到手机日历
- 定期备份：建议每月初查看并记录上月周期数据
隐私保护：所有数据仅存储在您的设备上，不会上传到服务器，换设备或清除浏览器数据后会丢失。
💡 使用场景
备孕规划
通过日历直观查看排卵期分布，科学安排同房时间。建议在排卵日前 1-2 天同房，此时受孕概率最高。
避孕参考
了解危险期和安全期分布，作为避孕的辅助参考。注意：安全期避孕不可靠，请配合其他避孕措施。
周期管理
长期记录月经周期，观察周期规律变化。月经是女性健康的"晴雨表"，规律的周期通常意味着内分泌正常。
出行规划
提前预测月经时间，合理安排旅行、运动、重要活动。避免在特殊时期影响重要安排。
📝 周期记录建议
为了更准确地了解自己的周期规律，建议记录以下信息：
每次月经第一天和最后一天
少、中、多，或更换卫生巾频率
鲜红、暗红、褐色，是否有血块
痛经、腰酸、乳房胀痛、情绪变化
每天早晨醒来测量，排卵后体温上升 0.3-0.5°C
压力、运动、睡眠、饮食变化